Negative Glaubenssätze – Wie sie unbewusst unser Essverhalten steuern
Nicole Wehrli
27.04.2025
Entdecke, wie negative Glaubenssätze unbewusst dein Essverhalten beeinflussen und wie du dich davon befreien kannst. Lerne, mit mehr Selbstfürsorge und Body Positivity zu einem gesunden, intuitiven Essverhalten zu finden.
Negative Glaubenssätze – Wie sie unbewusst unser Essverhalten steuern
Glaubenssätze sind wie unsichtbare Wegweiser in unserem Leben. Sie entstehen oft schon in der Kindheit, geprägt durch unser Elternhaus, unsere Bezugspersonen und die Erfahrungen, die wir im sozialen Umfeld machen. Ein liebevolles und unterstützendes Umfeld kann ein starkes Selbstwertgefühl fördern. Doch negative Erfahrungen – wie Mobbing, Kritik oder ständiger Leistungsdruck – hinterlassen Spuren, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.
Die unsichtbaren Architekten unseres Lebens
Es gibt positive und negative Glaubenssätze. Die positiven sind wie ein Gaspedal auf dem Weg zu deinen Wünschen und Zielen. Sie geben dir Kraft, Mut und Zuversicht. Doch die negativen Glaubenssätze haben eine enorme Macht über unser Handeln. Sie können uns ausbremsen, uns kleinhalten und verhindern, dass wir unser volles Potenzial entfalten – auch beim Thema Ernährung.
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
- Ich bin nicht gut genug.“
- „Ich darf keine Fehler machen.“
- „Nur wenn ich leiste, werde ich geliebt.“
- „Ich schaffe es nicht.“
- „Ich bin unsportlich/ungeschickt/ungeschickt.“
Solche Sätze laufen oft wie ein leises Hintergrundrauschen in unserem Kopf ab – und beeinflussen unser Verhalten, ohne dass wir es merken. Unser Unterbewusstsein arbeitet hart daran, diese Überzeugungen immer wieder zu bestätigen. Das kann dazu führen, dass wir uns selbst sabotieren, uns mit Essen trösten oder uns ständig mit Diäten und Verboten quälen.
Wie negative Glaubenssätze unser Essverhalten beeinflussen
Vielleicht hast du schon einmal erlebt, dass du aus Frust, Stress oder Langeweile gegessen hast – obwohl du eigentlich keinen Hunger hattest. Oder du hast dir bestimmte Lebensmittel verboten und dann doch heimlich gegessen, begleitet von Schuldgefühlen. All das sind oft Folgen von tief verwurzelten Glaubenssätzen, die uns einreden, dass wir nicht „gut genug“ sind oder „es nicht verdient haben“, uns wohlzufühlen.
Doch das muss nicht so bleiben! Du kannst lernen, diese Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Es ist möglich, deine Glaubenssätze zu hinterfragen und sie Schritt für Schritt in positive, stärkende Überzeugungen zu verwandeln.
